6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh

6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh

Kali ini saya akan ajak Anda untuk mengenali 6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh. Sebab Makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang. Seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral dan vitamin. Semua terpadukan untuk mencukupi asupan dan gizi harian dalam tubuh.

Tak seperti makanan mewah yang lezat dan mahal, di mana dalam penyajiannya sangat sering mengetargantungkan dari cita rasa semata. Tetapi kandungan gizi di dalamnya hampir-hampir tidak ada dan justru berbahaya bagi kesehatan kalau dikonsumsi secara keseringan.

Seperti makanan cepat saji, makanan kalengan dan makanan yang dimasak dalam tingkat kematangan tinggi. Jenis makanan tersebut jelas-jelas tidak baik baik kesehatan. Kebalikannya dengan makanan sederhana yang biasa kita santap setiap harinya, meski sederhana dan murah tapi kaya akan gizi.

Makanan Sehat Dapat Membantu Memetabolisme Tubuh

Untuk dari itu, pentingnya memilih makanan sehat yang memiliki kandungan gizi melimpah yang sangat dibutuhkan bagi tubuh sebagai penunjang energi dan memenuhi nutrisi harian.

Lantas makanan apa yang baik bagi dan menyehatkan bagi tubuh? Berikut akan kami ulas 6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh :

1. Makanan berkarbohidrat

Makanan berkarbohidrat yang banyak ditemui di Indonesia adalah nasi. Makanan tersebut memiliki asupan karbohidrat yang cukup bagi tubuh, asal dikonsumsi sesuai takaran dan tidak berlebihan.

Karbohidrat sendiri penting bagi tubuh untuk penambahan energi, sebab setiap harinya tubuh membutuhkan asupan kalori yang cukup biar tidak lemas. Di mana karbohidrat itu akan diubah menjadi energi bagi tubuh.

2. Buah-buahan Segar.

Mengkonsumsi buah-buahan sangat dianjurkan bagi kesehatan tubuh. Sebab dalam buah terkandung banyak vitamin yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, biar tidak mudah sakit.

Salah satunya dengan memakan buah jeruk yang kaya akan vitamin C. Pepaya, mangga dan juga apel. Masing-masing buah memiliki kandungan vitamin, baik bagi tubuh dan untuk masa pertumbuhan.

3. Sayuran Hijau.

Sayuran hijau memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Selain kaya akan nutrisi dan vitamin. Sayuran juga mengandung sumber serat yang sangat diperlukan tubuh untuk melancarkan pencernaan.

Manfaat lain dari sayuran hijau, mampu mencegah hipertensi dan menurunkan resiko kanker. Jadi pastikan dalam menu santapan harian Anda, jangan melupakan menu sayur sebagai penyanding nasi dan lauk.

4. Ikan.

Menkonsumsi ikan juga sangat dianjurkan. Sebab makanan yang satu ini memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh. Kadar kolesterolnya juga terbilang lebih rendah jika dibanding dengan daging merah.

Fungsi lain yang didapat tubuh jika mengkonsumsi ikan antara lain, mendukung kesehatan tulang, meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit kardiovaskular. Tak ada salahnya jika ikan kita tempatkan dalam deretan makan sehat yang wajib kita konsumsi, asal tidak berlebihan.

5. Telur Rebus.

Telur rebus menempati jajaran berikutnya dalam makanan sehat yang wajib dikonsumsi. Karena dalam sebutir telur rebus memiliki kandungan vitamain dan mineral yang bagus bagi tubuh. Mulai dari kuning dan putihnya, masing-masing memiliki nilai gizi dan manfaatnya.

kelebihan lain dengan mengonsumsi telur rebus diantaranya, mampu memperbaiki sel tubuh yang rusak, turunkan resiko penyait jantung, melancarkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme tubuh dan masih banyak yang lainnya.

6. Tempe dan Tahu.

Meski terkesan sederhana dan murah. Kedua makanan tradisional ini ternyata memiliki banyak khasiat dalam kesehatan. Di samping enak dan higienis, tempe dan tahu mengandung protein berkualitas tinggi dan asam amino yang dibutuhkan tubuh.

Tak heran jika makanan berbahan dasar kedelai ini menempati posisi sebagai makanan tersehat di dunia. Jadi jangan lupa menempatkan tahu dan tempe sebagai bagian daftar makanan yang harus Anda konsumsi.

Demikian itu tadi 6 Menu Makanan Sehat Yang Sangat Diperuntukkan Bagi Tubuh. Semoga setelah membaca pemaparan di atas kita bisa belajar merubah kebiasaan lama dengan mengurangi mengkonsumsi makanan cepat saji dan mulai membiasakan memilih makanan yang baik dan sehat seperti yang dicontohkan pada artikel di atas.